Арттерапия.

@

Арттерапия — это бережный метод психологической коррекции, в основе которого лежит творчество и искусство. Душа наполняется прекрасным и исцеляется. Арттерапия появилась сравнительно недавно, она стала применяться с сороковых годов прошлого века. Средства арттерапии разнообразны, она неограниченна в своих возможностях и становится все более популярной. Особенно ее любят детские психологи. Арттерапия не только лечит душу, но и способствует развитию и гармонизации личности. Человек, выбирая те направления искусства, которые ему более близки или созвучны в определенный период времени, может посредством своего творчества выразить себя, заглянуть в себя и, может быть, найти решение своих проблем.

Наша душа – это особый мир, переполненный чувствами, переживаниями. Он окрашен у каждого человека в свои краски, свои тона и полутона. Мы не всегда прислушиваемся к себе, живем на огромной скорости, а наше подсознание иногда настойчиво требует паузы, тишины и понимания того, что происходит внутри нас. Арттерапия помогает нам узнать себя и может быть даже открыть новые горизонты наших возможностей.
В этой статье я расскажу о двух методах арттерапии. Они очень просты и в то же время действенны. Попробуйте к ним прибегнуть в трудные минуты жизни или в минуты «опустошенности». Вы увидите, что через несколько минут ваше настроение изменится.

©

Метод арттерапии «Письма… к себе»

Этот метод особенно хорош, когда вы не можете забыть какую-то ссору, когда вы обижены и когда преследуют глупые и совершенно вам ненужные мысли.
Возьмите пять цветных листов бумаги: желтую, белую, синюю, коричневую, зеленую. Если нет цветной бумаги, возьмите карандаши того же цвета и рисуйте ими.
1. На белой бумаге опишите эту ссору формально, представьте, что вы составляете протокол: «Такого-то числа, такого то года произошло следующее (очень конкретно, сухо и без эмоций..).»
2. Когда вы возьмете коричневую бумагу, представьте себя нытиком. Эмоционально, бурно выразите весь негатив, который у вас на душе, по поводу этой ситуации. Будьте пессимистичны.
3. А теперь вы – оптимист, причем оптимист в состоянии эйфории. Посмотрите на эту ссору его глазами. Будьте позитивны. Представьте все в радужном свете и подключите чувство юмора.Желтый лист ждет вас улыбчивого и радостного.
4. Зеленая страница предлагает вам себя попробовать в творчестве. Если у вас хороший слог, попробуйте описать эту ситуацию в виде короткого рассказа, а, может быть, вы увлекаетесь поэзией? Тогда было бы отлично, если бы вы написали красивое стихотворение. Если вы хорошо рисуете, можете что-либо нарисовать. А потом рассмотрите картину художника под именем «Я»:)) Короче говоря, творчески переосмыслите проблему.
5. Последний лист – синий. Станьте мудрецом. Серьезно подумайте, сделайте выводы и распишите советы.
Вот этот 5 синий лист и есть решение вашей проблемы. Вы рассмотрели эту ситуацию с разных сторон и теперь можете принять правильное и верное решение.

Метод арттерапии «Рисуем картину радости».

Возьмите цветные карандаши (вспомните, как давно вы их не брали, а они такие разноцветные, гладкие и сочные в своих оттенках) , можно краски и кисточки, лист белой бумаги… Замрите и прислушайтесь к себе. Представьте, что вы великий художник и хотите нарисовать красивую картину. И не просто красивую, а радостную. Какая же ваша радость?  Вытащите ее, раскрасьте теми цветами, к которым тянется ваша рука. Пусть это будет абстракция, пусть это будут завихрения или геометрические фигуры, не думайте ни о чем, просто рисуйте «радость». Будьте в ней, почувствуйте ее на вкус. Фантазируйте! Через 10-15 минут отложите вашу картину. Если вы действительно выплеснулись, если вы заглянули вглубь себя, то глядя на свою «живопись» даже через некоторое время вы будете чувствовать тепло и свет. Можете ее вставить в рамку, а возможно захотите сохранить в укромном месте. Но, помните, она будет вашим талисманом на долгие-долгие годы.
Кстати, хотите расшифровать рисунок?
Посмотрите, каких красок больше в вашем рисунке?

• Если синих — значит вам хочется тишины и покоя. Может вспомнить поэзию? Стихи серебряного века будут созвучны вашему настроению.
• Если преобладает сине-зеленый цвет – то вы давно не отдыхали, вам желательно повысить самооценку.
• Если алый, ярко-красный – дерзайте, вы хотите победить и у вас для этого достаточно сил и энтузиазма.
• Если в вашей «живописи» много оранжево-красных оттенков, вы возбуждены и готовы к серьезным переменам в жизни. У женщин этот цвет говорит о желании стать матерью.
• Если преобладает сочный желтый цвет, значит вы не уверены в завтрашнем дне, помечтайте.. , вспомните, что мечты имеют свойство сбываться)
• Много светло-желтого много? Значит вам хочется общаться и веселиться. А для этого сначала надо улыбнуться
• Если зеленые краски на вашей картине – вы мягкие и гибкие, вы можете разрешить любой конфликт.
• А если много фиолетового, то вы тянитесь к знаниям, вам хорошо бы открыть книгу с лучшими цитатами мудрых людей или прочитать притчу о смысле жизни.

В этой статье мы поговорили только о двух методах арттерапии,на самом деле их очень много и вы сможете найти тот, который ближе вам

ПОДПИШИСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ: